Kış Aylarında Kalp Sağlığına Dikkat: Soğuk ve Stres Risk Faktörü

Acıbadem Kent Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Doç. Dr. Cüneyt Narin, kış aylarında kalp sağlığını korumak için önemli uyarılarda bulundu. Soğuk havaların kalp krizi riskini artırdığını belirten Doç. Dr. Narin, özellikle yaşlıların ve kalp rahatsızlığı olan bireylerin dikkatli olması gerektiğini ifade etti.

Soğuk Hava Kalbe Yük Bindiriyor

Soğuk havalarda kan damarlarının daraldığını ve bu durumun kan akışını azalttığını vurgulayan Doç. Dr. Narin, şunları söyledi:
“Tansiyon ve nabız yükselir, dalgalanmalar olur. Bu, kalbin iş yükünü artırarak kalp krizi riskini artırır. Vücut sıcak kalmak için daha çok çalışır ve bu da kalbe ek yük bindirir. Soğuk havalarda kalp sağlığını korumak için sıcak kalmaya özen gösterin. Kalın giyinin, sıcak içecekler tüketin ve aşırı efordan kaçının.”

Stres ve Kalp Sağlığı

Doç. Dr. Narin, kronik stresin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine de değindi:
“Stres, kortizol ve adrenalin gibi hormonların salgılanmasına neden olur. Bu hormonlar, kalp atış hızını ve kan basıncını artırarak kalp üzerinde ek bir yük oluşturur. Ayrıca stres, sağlıksız beslenme, sigara kullanımı ve hareketsizlik gibi alışkanlıklara zemin hazırlar. Bu faktörler, kalp krizi riskini artırır.”

Kalp Sağlığını Koruma Önerileri

Doç. Dr. Narin, kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:

• Egzersiz: Düzenli egzersiz, stres hormonlarını azaltır ve kalp sağlığını güçlendirir. Ancak soğuk havalarda aşırıya kaçmadan, dikkatli yapılmalıdır.
• Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyet, kalp krizi riskini azaltır.
• Yeterli Uyku: Uyku, vücudun kendini onarması ve stresin etkilerini azaltması açısından kritiktir.
• Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi yöntemlerle stresi kontrol altına alın.

Doç. Dr. Narin, “Kalp sağlığı için stres yönetimi bir yatırımdır. Soğuk havalarda ve stresli dönemlerde daha dikkatli olun” diyerek sözlerini tamamladı.